1/1
早：無
午：泡麵+咖啡+八寶粥
晚：三顆肉圓+三片檸檬夾心餅乾
消夜：一顆肉圓+一大碗薯片(真夭壽)
運動：無
體重：沒量
體脂肪：同上
1/2
早：麵線一碗
午：飯團一顆+酸辣湯兩碗+一小片蘋果+一顆奇異果+一小杯即溶咖啡
下午茶：一顆椪柑+一碗薯片+兩口蛋餅+一隻雞翅
晚上：一碗飯+菜+湯
消夜：一塊麵包+一小碗薯片 @@
運動：爬山五個小時
體重：沒量
體脂肪：同上
1/3
早：無
午：一塊麵包+一個蛋餅+一份青菜+一碗湯
晚上：
消夜：
運動：
體重：
體脂肪：
碎碎念：
1/4
早：無
午：兩顆肉圓+一杯即溶咖啡
晚上：千葉火鍋吃到飽
運動：無
體重：63.5
體脂肪：30.1
碎碎念：我說，這是報應。連續瘋狂吃了好幾天的薯片+完全沒節制的吃吃吃...
不僅體重暴增外，上排牙齦全部腫起來+舌頭破了好幾個洞...
臉上的痘痘瘋狂亂長，又回到以前那種很不穩定的痘痘肌況態...@@
該好好檢討了.......
1/5
早：一塊麵包+低糖高纖豆漿
午：冬菜鴨肉冬粉泡麵(200卡)+一包蘇打餅乾
晚上：飯2/3碗+青菜兩份+肉兩塊+湯兩碗(丸子兩顆...)+一根香蕉
運動：無
體重：62.9
體脂肪：31.8
1/6
早：麥片一杯+丹麥布丁
午：帶便當(飯一碗+菜三份+肉兩塊)
晚上：一塊麵包+肉圓兩顆+菜兩份+湯一碗(丸子一顆)
運動：無
體重：63
體脂肪：30.7
1/7
早：巧克力麵包+香柚桔茶
午：12顆水餃+一份青菜
晚：半碗飯+兩份青菜+一個珍珠包+一小塊麵粉餅+半糖金桔檸檬
運動：20分鍾
體重：63.2
體脂肪：31.7
碎碎念：好像感冒了，鼻咽喉頭很不酥湖。
1/8
早：巧克力麵包+麥片一杯
午：一度讚牛肉泡麵(這熱量肯定很高)+B群一顆
晚：飯半碗+湯兩碗(丸子一顆)+菜三份+肉燥
消夜：三顆芝麻湯圓+兩顆柳釘
運動：20分鐘
體重：63.1
體脂肪：30.7
碎碎念：又胖了一點....結果一月份快結束了，連一公斤也沒少。@@
勉勵：邊看電視邊運動，不要偷懶，為了健康~
1/8
早：奶酥麵包+麥片一杯
午：一碗飯+肉燥+兩份青菜+一顆丸子
晚：忘了耶...
運動：20分鐘
體重：
體脂肪：
碎碎念：天氣好冷，好想睡覺。@@
1/9
早：奶酥麵包+麥片一杯
午：前天晚餐吃的+馬鈴薯農湯
晚：一頓飯+一根香蕉+薰衣草花茶
運動：無
體重：62.8
體脂肪：30.4
碎碎念：腕骨又復發了...
1/10
早：桂圓紅棗茶
午：漢堡一份+馬鈴薯一份+薯條一份+荔枝紅茶
晚：沒吃完的薯條+無糖綠茶
運動：逛街算不算? XD
體重：沒量
體脂肪：同上
碎碎念：聽了一場很棒的演唱會~
1/11
早：蛋餅+一杯豆漿
午：一塊蘿蔔糕+一個咖啡麵包+一碗紅豆豆花
晚：飯一碗+酸辣湯兩晚+香腸+菜一份+魚
宵夜：一個碗糕
運動：看展覽...算嗎?
體重：63.8
體脂肪：30.4
碎碎念：嘖~又胖了!!!
1/12
早：麥片一杯+民雄肉包兩個
午：碗糕一個+香腸
晚：一碗飯+兩塊滷肉+兩份菜+酸菜粉腸
宵夜：兩顆炸湯圓+三顆柳丁
運動：20分鐘
體重：64 ====> 是怎樣!!!
體脂肪：31.4
1/13
早：麥片一杯+巧克力麵包+青木瓜四物飲
上午茶：兩包蘇打餅
午：一碗飯+兩塊滷肉+兩份菜+酸菜粉腸(好好吃~)
下午茶：兩塊巧克力 (夭壽~怎麼一直想吃東西，捏捏臉上的肉，果然越來越多了@@
)
晚：兩碗炒飯+一份青菜+四塊滷肉+兩口梅乾扣肉菜+兩碗雞湯
運動：20分鐘
體重：62.8
體脂肪：32.4 ===>體重回來了，可是體脂肪是怎麼回事?
1/14
早：麥片一杯+奶酥麵包+青木瓜四物飲
午：一碗炒飯+一個碗糕+兩塊滷肉+半塊豬肋排
晚：一碗飯+芹菜一份+肉燥+羊肉爐
運動：無
體重：不想量...XD"
體脂肪：同上
1/15
早：麥片一杯+巧克力奶酥麵包
午：一碗飯+一顆虱目魚丸+一份芹菜+肉燥
晚：
運動：
體重：
體脂肪：
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