12/1
早：一個麵包(300卡)+麥片一杯+青木瓜四物飲
午：超....多....的! (我猜可能有1000卡以上吧)+橘子一顆
晚：迷迭香三明治(300卡)+熱綠茶一杯(自己泡的)
宵夜：豆腐一口、菜一口
運動：無
體重：61.9
體脂肪：28.9
碎碎唸：不知道該不該吃那麼多耶，因為我根本不會算東西的熱量有多少，
丈著"不可以吃少於基礎代謝量"，就肆無忌憚的吃!
應該是要"吃超過基礎代謝量"但少於一天正常人的熱量，且還要挑對食物吃。
所以，我還是要依賴體重機來輔助我、監督我減肥啦。
不如就把體脂肪也寫上來吧?(要這麼刺激嗎?)
12/2
早：一片芋頭土司+麥片一杯+青木瓜四物飲
午：帶便當
晚：青木瓜四物飲+半碗飯+二碗湯+肉+菜等
宵夜：巧克力小蛋糕+半個好吃的蛋糕 (@@)
運動：無
體重：忘記量
體脂肪：同上
12/3
早：炸肌肉漢堡+豆漿(大) (其實我根本不餓@@)
午：帶便當(一塊控肉+一顆丸子+一份菜+韓國泡菜)
晚：迷迭香三明治(300卡)+無糖紫蘇梅綠茶(好澀)
宵夜：巧克力小蛋糕+半個好吃的蛋糕 (@@)
運動：無
體重：61.7
體脂肪：29.4
碎碎唸：晚上在買飲料的時候，突然胃很痛。嘖~我哪裡虧待你了!痛什麼痛。
話說，很久沒有胃痛了。
12/4
早：稀飯一碗半+一堆醬菜
午：帶便當+一顆橘子
晚：一碗半的飯+很多菜
又吃了兩包小包的餅乾(真有味&蔬菜餅)，然後晚上八點就昏睡了。
運動：無
體重：62.2 ====> 新高!!!
體脂肪：
碎碎唸：
12/5
早：炸彈麵包+麥片一杯
午：帶便當
晚：一個紅豆丹麥麵包+米血糕+黑輪關東煮+無糖熱青茶
運動：無
體重：61.3
體脂肪：27.7
碎碎唸：嘖~只是沒吃宵夜，竟然少了將近一公斤!
12/6
早：雞塊漢堡(濃濃的洋蔥味
)+無糖拿鐵中杯
p.s.全家的研磨咖啡，第二杯半價喔。
我覺得呀~他們的拿鐵比小7的拿鐵多了一種苦味，但是比較好喝耶~
午：五種水果(芭樂、橘子、蕃茄、葡萄、火龍果)+桂圓紅豆湯
晚：嘖~真不想寫。
(韓式石鍋拌飯+半鍋的泡菜鍋+無糖翡翠綠茶)
宵夜：密麻花*3
運動：無
體重：61.7
體脂肪：30.2 ===>囧
碎碎唸：現世報! XD"
12/7
早：兩個桂圓蛋糕+一杯拿鐵(即溶)
午：16顆水餃+一杯水蜜桃綠茶半糖
晚：一個甜甜圈+半碗飯+一堆菜
宵夜： 一個甜甜圈+半塊麵包 (呦!現在是增肥還是減肥?這麼享受!!!)
運動：無
體重：62.1
體脂肪：30.2
12/8
早：一碗半稀飯+一些醬菜
午：帶便當
晚：蛋皮飯團(358卡)+無糖拿鐵(中杯)
宵夜： 幾口菜+一個蝦捲
運動：無
體重：61.9
體脂肪：28.3
碎碎唸：
12/9
早：一個半的桂圓小蛋糕+一杯麥片
午：帶便當+一顆橘子
晚：半碗飯+很多菜+一碗湯
宵夜： 一顆橘子幾包海苔+兩個小蛋糕(@@)
運動：30分鐘
體重：
體脂肪：
碎碎唸：嘖~這個狀態是?自暴自棄?我應該多運動的。
12/10
早：一個蛋糕麵包+一杯有糖拿鐵(即融咖啡)
午：帶便當+一顆橘子
晚：迷迭香三明治(302卡)+一杯大杯的炭培烏龍奶茶(無糖)
我不想喝奶茶的，是店員耳殘，把我的炭培烏龍作成奶茶，價錢貴了，我也不敢坑聲。(案!)
宵夜：幾口菜
運動：
體重：
體脂肪：
12/11
早：麵包一個+即融拿鐵一杯
午：帶便當
晚：MOS薯條+薑母鴨
宵夜：CITY CAFE拿鐵半糖+無糖水果茶
運動：無
體重：沒記
體脂肪：沒記
12/12
早：美之城_豬排餐+玉米濃湯(小)
午：石鍋拌飯+無糖青茶(溫)
晚：手卷+一些菜+一塊炸雞
宵夜：蛋糕+泡芙
運動：刮痧...XD"
體重：62.2 =>吃太好的下場
體脂肪：30.2
12/13
早：鮪魚御飯糰(172卡)+有糖拿鐵咖啡
午：豬肉餡炳*2+茶葉蛋+熱青茶
晚：DONQ牛角*3+一個三角形的精緻奶油麵包
宵夜：幸包菇*3塊+無糖青茶+豬腳*2+一些菜
運動：無
體重：寫在紙上，忘記是哪個了...
體脂肪：同上
12/14
早：無
午：吉豐蒸餃*15顆+蛋花湯+無糖拿鐵
晚：鼎王+翡翠綠茶
宵夜：小泡芙半盒...麵包半個
運動：伸展操10分鐘
體重：寫在紙上，忘記是哪個了...
體脂肪：同上
12/15
早：麵包+擂茶
午：大麵包+綠茶+蛋黃派*1
晚：蛋黃派+鼎王鍋底
宵夜：小泡芙半盒
運動：無
體重：62.8 =====> 么壽!這就是怠惰的下場!!!
體脂肪：29.7
12/16
早：麵包半個+擂茶，後來又吃個蛋黃派
午：帶便當
下午茶：芋泥蛋糕半塊+四個麥芽餅
晚：好多碗湯+好多菜+白豬肉+一顆丸子
宵夜：蘋果半顆
運動：無
體重：62.1
體脂肪：28.0
12/17
早：擂茶，N個麥芽餅+一堆餅乾
午：帶便當
下午茶：五個麥芽餅+巧克力飲料
晚：沒印象了@@
宵夜：香蕉+半盒泡芙
運動：無
體重：62.1
體脂肪：29.4
12/18
早：麵包半個+蔬菜汁+一小包蘇打餅乾
午：帶便當(冬粉)
下午茶:兩包蘇打餅乾
晚：一碗半的飯+一堆菜
運動：無
體重：沒量
體脂肪：同上
12/19
早：麵包一個+奶茶一杯
午：帶便當+一顆橘子
下午茶:兩包蘇打餅乾+一個麥芽餅
晚：一碗半的飯+一堆菜+兩碗玉米濃湯
消夜：半包餅乾+半碗雜菜(裡面有飯、有麵，基本上這東西是用晚上剩下的玉米濃湯做的...@@)
運動：無
體重：62
體脂肪：29.7
12/20
早：青木瓜四物飲+豬肉蛋堡+無糖拿鐵
午：五種水果+無糖青茶
晚：雞翅+一頓很粗飽的晚餐
消夜：忘了吃什麼了+青木瓜四物飲
運動：無
體重：61.8
體脂肪：32.1 ===> 驚!!!
12/21
早：無
午： 青木瓜四物飲+泡麵+香蕉兩根+蔓越莓汁
晚：香蕉兩根+一頓晚餐
消夜：1/4麵包+香蕉一根
運動：無
體重：62.2
體脂肪：29.8
12/22
早：麵包
午： 便當
晚：忘了
消夜：忘了
運動：無
體重：62.1
體脂肪：30.8
12/23
早：巧克力麵包+奶茶
午： 帶便當
晚：媽媽煮的
消夜：亂七八糟...我也忘了
運動：無
體重：忘了量
體脂肪：忘了量
12/24
早：半塊麵包
午： 青木瓜四物飲+泡麵+香蕉兩根+蔓越莓汁
晚：燒烤吃到飽+蜂蜜檸檬
運動：無
體重：62.1
體脂肪：30.8
12/25
早：蔬菜燒餅
午： 水餃
晚：水餃
消夜：忘了吃什麼
運動：無
體重：62.9 ====> 再創新高
體脂肪：31
12/26
早：一塊麵包+一杯擂茶
午： 水餃
晚：水餃
運動：無
體重：62.6
體脂肪：31.5
12/27
早：無
午： 無糖美式咖啡+雞腿炒麵
下午茶：一大杯半糖少冰的檸檬愛玉
晚：青茶+一個飯糰+一串花枝丸+好幾塊烤鴨肉+兩碗湯+兩根香蕉
運動：30分鐘
體重：62.6
體脂肪：31.4
12/28
早：麵包一個+無糖青茶半杯+麥片一杯
午： 無
晚：一碗飯+四樣青菜+幾口肉+兩根香蕉
消夜：半塊麵包+一顆蘋果+一杯熱蔓越莓汁
運動：拉筋等暖身運動
體重：62.4
體脂肪：30.7
12/29
早：麵包一大塊+熱綠茶一大杯
午： 便當
下午茶：兩包蘇打餅乾
晚：兩顆肉圓+一隻雞翅+兩種青菜+一碗湯+三塊烤鴨+兩根香蕉
消夜：1/3 包的辣味蝦味鮮
運動：拉筋等暖身運動
體重：62.4
體脂肪：31.3
12/30
早：麵包一塊+熱可可一杯
午： 兩顆肉圓+三樣菜
下午茶：兩包蘇打餅乾+一塊麥芽餅乾
晚：一碗半飯+兩樣青菜+不少頓豬肉+兩碗湯
消夜：一顆肉圓+半包蝦味鮮+一塊肉餅+一杯蔬菜汁....
(嘖~是怎樣!!!)
運動：無
體重：62.5
體脂肪：30.8
12/31
早：麵包一塊+熱綠茶
午： 帶便當
下午茶：兩包蘇打餅乾
晚：燒烤吃到飽....
消夜：一杯熱鮮奶
運動：無
體重：沒量
體脂肪：同上
留言列表
